本年4月是肚贅多個動作對腹第36個愛國衛生月，勾當主題為“康健城鎮康健體重”。肉太“‘年夜肚子’體型的幫應部脂人，身體脂肪多儲蓄積累在腹部和內髒器官周圍，肚贅多個動作對腹醫學上稱為中央性肥胖，肉太也就是幫應部脂腹型肥胖。”天津醫科年夜學第二病院痊愈醫學科主任羅盛飛在接管人平易近網采訪時暗示，肚贅多個動作對腹內髒脂肪很輕易以遊離脂肪酸的肉太情勢進入血液，流往心髒、幫應部脂肺和動脈，肚贅多個動作對腹從而誘發心血管疾病。肉太肚子贅肉太多的幫應部脂人群患心髒病、中風、肚贅多個動作對腹糖尿病、肉太高血壓等疾病的幫應部脂危害更高，脂肪肝、痛風等疾病的患病幾率也會增長。“人體腹部是最輕易聚集脂肪的部位之一。”羅盛飛先容，腹部肌肉屬於光滑肌，抗拒脂肪的能力很弱；同時，腰腹部毛細血管富厚，加上靜止少，輕易形成脂肪聚集。羅盛飛暗示，若想有用減失腹部贅肉，連結康健的糊口體式格局很主要，如少油少鹽少脂的飲食、紀律的作息等。別的，局部減脂的要領並不存在，想削減腹部脂肪，持久對峙紀律靜止必不成少，若有氧靜止、高強度間歇練習、負重練習、舒展靜止等。羅盛飛為各人帶來4個練習舉措，幫你有用減失腹部贅肉。舉措1：腹部微卷曲平臥位，雙膝蜿蜒90度，雙手置於胸前；上半身抬起約20厘米，維持10秒，遲緩放下。10至15個為1組，每次做1組。舉措2：單腿屈曲平臥位，雙腿蜷縮，雙手置於耳後；一側下肢屈曲，對側肘樞紐關頭輕觸膝蓋，遲緩放下；換對側做不異舉措。30個為1組，每次做1組。舉措3：下腹肌練習平臥位，雙腿蜷縮；遲緩抬起雙腿，並使其與高空造成80至90度夾角；兩腿小幅度前後瓜代。10個為1組，每次做1組。舉措4：腰背肌練習俯臥位，稍抬起軀幹並向左側扭轉，右手重觸高空，回正，換對側做不異舉措。10個為1組，每次做1組。“舉行上述舉措練習前最好做一下拉伸，如身體後肌群拉伸、臀中肌拉伸和髂腰肌拉伸等，以防止靜止毀傷。”羅盛飛提醒。