春意漸濃，自國減肥圈又最先刮起了新一輪的神奇時髦風暴——一款來自外洋的噴鼻甜麥片產物。各路吃貨紛紛海淘、麥片代購，減肥為之不可開交地“剁手”。達人的代而它的餐首價格也被炒到比外洋的正常售價超出跨越好幾倍。關於那些為它瘋狂的自國粉絲們來說，這款麥片產物堪稱是神奇集萬千痛愛於一身，漫山遍野的麥片告白宣傳起首高調傳播鼓吹的是它養分富厚。就拿此中的減肥一款產物來說，此中就含有四種穀物，達人的代四種生果，餐首三種果實，自國還富含維生素、神奇礦物質、麥片炊事纖維……更主要的是，它還自豪地向減肥人士們暗示本身“熱量低”。一些畏懼“三月不減肥，四月徒傷悲”的俊男靚女們於是預備將其作為代餐首選。究竟養分富厚，口感又好，還能減肥，的確可謂完善。可是，想象很飽滿，本相卻可能很骨感。上麵，咱們就以最迷信的立場好都雅看，這款來自外洋的神奇麥片，是不是真的如傳說中的那般值得讓報酬之癡迷呢？全穀雜糧不等於血糖指數低起首看看它的配料表。咱們拿此中的一種產物來說。產物中顯示配猜中有4種穀物，此中，燕麥和黑麥是全穀雜糧。那麽，這能代表它就是低血糖指數低熱量的產物嗎？可能要讓你掉望了，它含全穀雜糧這一點是準確的，但GI值卻未必那麽低，熱量更紛歧定那麽低。燕麥確實是雜糧中的佼佼者，近年來的諸多研究也注解其有升高膽固醇、降血糖、加強飽腹感、改善胃腸道、加強免疫力等作用。可是，這些研究多是針對完備燕麥粒或切段的燕麥粒，而非這種混入其餘食糧，且顛末速食處置懲罰，並還插手了油和糖的噴鼻甜“麥片”。單就升高餐後血糖而言，有研究注解，關於把籽粒完備性粉碎失的燕麥加工品傍邊，需求攝入4g以下去自燕麥的β-葡聚糖才有顯著效果。而燕麥中β-葡聚糖含量一般為燕麥幹重的1.8%-5.5%。此刻讓咱們來做一個小學數學題：臨時寬年夜仁厚將這個混淆麥片產物中的燕麥含量預計為50%(既然是4種原料，現實應該比這個數值要低)，β-葡聚糖含量當成含量最高的5%，那麽一份中β-葡聚糖含量也僅為1.25g，遠低於4g。也就是說，並不會有顯著升高餐後血糖的作用。除了燕麥之外，產物裏其餘的那些穀物，包孕黑麥粉、小麥粉、年夜米粉和糙米粉，添加情勢是粉末。知識通知咱們，同樣一種食品，打得越碎，磨粉越細，就越輕易被消化接收。而消化接收快，葡萄糖開釋就快，降低餐後血糖的速率就快。以是，不消指望這些烤熟了的雜糧粉還能連結一個很低的GI值。查查國際血糖指數表就曉得，即食燕麥片的GI值就高達80以上，和年夜米飯差未幾，況且這種加了粉、加了糖的產物。糖、油和澱粉是配料內外的奧秘看清了全穀雜糧的本相，咱們再看看配料內外的其餘奧秘。起首，很輕易吸引各人的就是產物中的四種生果幹配料。咱們曉得，生果的康健功能重要在其富含炊事纖維、維生素、高鉀低鈉等方麵。而生果幹顛末幹製，維生素會有相稱年夜的喪失，出格是維生素C已所剩無幾，重要是此中的炊事纖維和鉀會被保留上去。許多人擔憂的是生果幹會降低這個產物的GI值，實在這倒不必。由於生果幹的果膠和果糖都可以起到延緩血糖回升的作用，它們的血糖反映並不會比吃米飯更高，年夜多不跨越70，這一點照舊基本可以安心的。但值得留意的是，咱們吃蘋果幹、草莓幹、木瓜幹、葡萄幹之類生果幹的時辰，並沒有感覺那麽甘旨。可為什麽這個加了生果幹的麥片卻好吃到讓人底子停不上去？法門就在配料內外：糖、油和澱粉。配料表中通知咱們，這款產物的甜味不是重要來自於生果幹，而是由於添加了許多糖。你會發明，白砂糖竟然被列為配料的第三位！也就是說，這個產物裏加的白糖要比加的生果幹還要多。此外，產物裏的動物油再加上小麥粉、米粉、麥芽糊精、玉米澱粉等養分價值較低的配料，就會給產物帶來了鬆脆適口的效果。而恰是由於它和其餘無糖無油的早餐穀物產物比擬，在噴鼻甜脆口這方麵據有極年夜的上風，才吸引了一年夜撥天性嗜甜和熱愛酥脆的吃貨們對它斷念塌地。熱量年夜過白砂糖和米飯想要靠吃噴鼻甜麥片告竣減肥方針的你，還在指望這是一款低熱量的食物，預備拿它代餐嗎？快醒醒吧，不信咱們再算一算，這款麥片產物到底熱量有幾多。從配料表中，咱們可以看到這款產物的重要內容是食糧、糖、油、生果幹、糊精和澱粉，另有大量堅果。常常存眷食品卡路裏的伴侶必定曾經發明，這些工具沒有一個是低熱量的。鐵證如山，數值措辭。每100克的食糧、糖或生果幹的熱量均在320-400千卡之間，而堅果凡是在550-650千卡之間，油脂的話每100克則高達899千卡。以是，“低熱量”這個賣點，真不曉得商家怎麽好意思說出口的？事實上，每100克的這款產物熱量為442千卡。對這個數字代表的意義沒有觀點？不妨，咱們沒關係拿你比力認識的其餘食品來比力一下。每100克年夜米的熱量約莫是350千卡，煮成熟米飯梗概是120-130千卡；每100克白砂糖是400千卡；每100克利便麵為473千卡；每100克薯片約莫為520千卡。以是，吃失這款產物的熱量比你吃失劃一分量的白糖還要多，和你不敢吃太多的泡麵和薯片的熱量也沒差太多。以是，預備用它來代餐，並指望著幾天後能瘦一圈的伴侶可要留意了。除非你吃得出格少，少到跟變相節食差未幾，不然想有什麽減肥的效果相對是癡人說夢了。而事實上，你可能會由於它的噴鼻甜適口，墮入了“好吃你就多吃點”然後底子停不上去的逆境，那時辰，你吃出來的熱量將會遠遠跨越你原來想遁藏的正餐。不外，要是真把白米飯和這款麥片產物畫等號，也是不公允的，咱們照舊要必定這款產物的一點上風。究竟和吃一碗米飯比擬，吃噴鼻甜麥片所得到的維生素和礦物質要多得多。在發財，早餐穀物產物多半都舉行了周全的養分強化，不隻強化了輕易缺乏的維生素B1、葉酸、維生素A、維生素D，就連不易缺乏的煙酸、泛酸、維生素B6、維生素B12也不放過。並且礦物質方麵還強化了鐵，有些產物甚至強化了鈣和鋅。比擬而言，白米飯中所含的維生素和礦物質，那就少得不幸了。可是，既然要比力，話又得說回來。比起你這種有一係列養分物質的噴鼻甜麥片，吃不加油和糖的純燕麥片，再配一把生果幹以及一粒複合維生素片，那得到的康健價值才是最高的。並且你的飽腹感會更強，血糖反映更低，得到的養分素會更多。除此之外，如許吃也比吃噴鼻甜麥片產物劃算得多，你的錢包也會更鼓，少花不少委屈錢。那麽，咱們畢竟該怎樣麵臨這款麥片產物呢？別糾結了，咱們來分環境做個總結陳詞：假如你早餐吃的是油條、油餅、肥肉包子、薄脆煎餅、甜麵包、蛋糕、漢堡、熱狗之類，那麽噴鼻甜麥片作為早餐主食更無利康健；假如你把它當成饑餓時的零食替換餅幹和巧克力，那也是合理的抉擇。可是，假如你用它來替換整粒燕麥來節製血糖，或許想用它來作為低熱量減肥食物，那就隻是誇姣的想象了。月球或能“變身”天體物理試驗室英國《新迷信家》網站近期報道，正在或行將於月球上部署的年夜型迷信試驗裝配與天文設備，簡直無望解開諸多宇宙之謎。2025-05-0710:05自研F級重型燃機葉片持續運轉超200小時6日，從中國華能得悉，我國具備自立常識產權的9FA型燃機透平第一級動葉片初次完成“72+24”小時持續高負荷退役運轉。2025-05-0710:03首個桃基因完備變異組圖譜構建近日，該所桃資源與育種立異團隊構建了首個桃的基因完備變異組圖譜，新發明70.6%的變異和3289個基因，展現了寰球桃的親緣關係和進化路線，2025-05-0704:20我科研團隊發布第四代量子計較測控體係6日從安徽省量子計較工程研究中央得悉，本源量子計較科技株式會社推出撐持500+量子比特的中國第四代自立量子計較測控體係“本源天機4.0”，2025-05-0704:20用好數字化放大區域教誨差距近日，教誨部等九部分結合印發《對於加速推進教誨數字化的定見》，提出深切實行“同上一堂好課”、慕課西部行2.0規劃、念書步履等，歪斜撐持屯子地域、平易近族地域、脫貧地域。2025-05-0704:10增強種類權掩護激勵育種立異修訂後的《中華人平易近共和國動物新種類掩護條例》將於6月1日起施行。2025-05-0610:03《極地天氣變化年報》發布中國景象形象局日前發布《極地天氣變化年報》。2025-05-0609:51一季度可再生動力占新增裝機約九成動力局新動力和可再生動力司副司長潘慧敏先容，一季度，天下可再生動力新增裝機7675萬千瓦，同比增加21%，約占新增裝機的90%。2025-05-0609:39孟德爾豌豆百年謎題破解1865年，生物學家孟德爾在奧天時宣讀了其豌豆研究結果《動物雜交試驗》，為經典遺傳學年夜廈奠定。2025-05-0609:35AI技能既能“入地”又能“下地”近年來，中山年夜學圍繞“主體、根蒂根基、使用”三個層麵，在廣州、珠海、深圳三校區結構人工智能相幹學院，會聚近20個學院配合構建年夜智能學科教誨係統。2025-05-0609:28哈佛年夜學醫學院傳授哈茲爾廷：做好大夫，必需情願“觸摸”病人在上海科技年夜學碰見威廉·哈茲爾廷博士，他滿頭銀發、戴著年夜年夜的方框眼鏡，乍一看有點像那位創作了有數超等英雄故事的漫畫家斯坦·李。2025-05-0514:11年夜數據看“五一”假期熱點遊覽目的地五一假期進入序幕，海內外遊覽市場如火如荼，出名目的地熱度不減，越來越多的小眾目的地也最先嶄露頭角。2025-05-0513:59第137屆廣交會第三期展覽揭幕聚焦“誇姣糊口”第137屆廣交會第三期“誇姣糊口”5月1日揭幕，12043家企業參展。2025-05-0117:55緊湊型聚變試驗裝配工程總裝正式啟動BEST裝配，緊湊型全超導托卡馬克核聚變試驗裝配。2025-05-0117:52天下勞動榜樣楊永修：永遠向“極限”精度衝破楊永修有多個頭銜，“天下五一勞動獎章”得到者、“中國青年五四獎章”得到者、天下技能能手、中國一汽首席技術巨匠……五一前夜，他被授予“天下勞動榜樣”聲譽稱呼。2025-05-0117:41立異藥“守門人”高婭琴：十五年苦守零過錯護佑生命“當患者因咱們的藥多了一份糊口的但願，那一切辛勞的晝夜就有了意義。”貝達藥業株式會社品質工程師高婭琴在接管采訪時說道。2025-05-0117:40卓越工程師葉浩文：攻堅“新科技”設置裝備擺設“好屋子”21世紀初始，跟著城鎮化的成長，天下各地的修建高度被幾回再三打破。怎樣在包管超高修建布局安全的同時提高製作效率，成為業界亟待破解的難題。2025-05-0117:32擺蕩科研根底重創國際互助——特朗普科技政策激發迷信界擔心美國的政策變化不隻影響外國科研，也招致很多國際科研名目中止或麵對中止危害，對寰球科研互助形成龐大危險。2025-05-0117:28守護勞動者聽力康健疾控專家支招預防噪聲風險2025-05-0117:27寰球最年夜“人造太陽”實現其“電磁心髒”組件製造2025-05-0117:27加載更多