“少睡始知茶效能，年夜寒年夜寒須遣酒爭豪。嫡迎冬藏”《中國天文年曆》顯示，轉春1月20日5時24分將迎來“年夜寒”骨氣。生各專家提示說，人留此時節，意防氣候依然嚴寒，年夜寒公家出行要留意防“寒”。嫡迎冬藏­天文教誨專家、轉春天津市天文學會理事趙之珩先容說，生各每年公曆的人留1月20日擺布是年夜寒，此時太陽到達黃經300度。意防平易近諺說：“年夜寒年年有，年夜寒不在三九在四九。嫡迎冬藏”本年年夜寒正始於“四九”的轉春第4天。年夜寒是夏曆二十四骨氣中的末了一個骨氣，也是冬季行將竣事之際，隱約中已可感觸感染到年夜地回春的跡象。­隻管不如小寒時節冷，但景象形象資料顯示，年夜寒時節寒潮南下比力頻仍，常會帶來年夜風降暖和雨雪氣候。­中心景象形象台氣候預告顯示，從18日起，一股較強冷空氣將自北向南影響我國中東部，帶來年夜風降溫，此中，內蒙古和華北北部的部門地域降溫可達10攝氏度。­“小寒年夜寒，凍成冰團。”天津西醫藥年夜學第一從屬病院養分科主任李豔玲提醒說，此時節，公家出行仍要留意保暖，尤其是頭部、背部和腹部，有心腦血管病史的人更要留意；要適當多吃一些具備辛溫解表、發散風寒的食品，如羊肉、牛肉、雞肉、海帶、紫菜、海蜇、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等，同時，養成合理的作息時間，加強身體免疫力；要留意戒躁戒怒，連結表情酣暢，心境和藹，且常舉行日光浴，以助陽氣升發。­年夜寒之後要防“三寒”1防肺寒——喝熱粥散暖流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒傷風是冬日最常見的弊端。專家指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂教訓方》中的仙人粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片薑，熬熟兌入半杯醋，感冒傷風保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。逐日早、晚各1次，連服2天。2防腰寒——雙手搓腰暖腎陽西醫先容，雙手搓腰有助於疏浚帶脈、健壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，出格是脊椎兩旁的後腰是腎髒地點位置。腎喜溫惡寒，常推拿能和煦腎陽、通暢氣血。3防腳寒——做個暖足浴­足浴跟熱水洗腳紛歧樣。專家先容，足浴要留意三點：­第一是溫度，水溫最好40℃擺布，水沉沒踝樞紐關頭處。­第二是時間，每次浸泡20-30分鍾，時時添加熱水連結水溫，泡後皮膚呈微白色為好。­第三是推拿，泡足後擦幹用手推拿足趾和腳掌心2-3分鍾。末了要留意的是，以上三點做完之後最幸虧半小時內寢息，包管足浴效果。­