你精神扛得住，瞎眼睛扛不住！玩手你精神耗盡了可以回血，有意眼睛要是前最弄壞了可沒那麽好恢複！躺玩手機一宗罪：躺、喜歡趴躺著玩手機，瞎首先要批評的玩手就是“躺”！晚上窩在被窩裏的有意時候，大家基本上都是前最蜷曲著身子，手機舉在麵前玩。喜歡你想過這時眼睛離屏幕有多近嗎？這要換到小時候看電視，瞎你爸媽直接操起板凳衝你扔過去了！玩手白天91下载成人抖音端坐著玩手機的有意時候，眼睛離手機大概有30厘米到40厘米；而躺在被窩裏玩，前最不論是喜歡平躺、趴著還是側躺，恐怕眼睛離屏幕隻有20厘米甚至更少了。距離越近，眼睛需要付出的調節力越多，眼睛所承受的壓力也就越大，加起來就會讓眼睛更容易累。趴著玩手機，眼睛離屏幕也很近，肩背還容易酸丨pixabay這個累，不是你跑完800米的累，不是休息一會兒就能好的。這屬於視頻終端綜合征，你感覺到的是眼睛累了，你很難感覺到的是很多眼部功能障礙也在累積了。這裏還要尤其批評側躺。側躺時，雙眼到屏幕的距離不同，而且很可能一隻眼壓在枕頭上睜不開，隻能用一隻眼睛看屏幕。這時你眼睛會更累，還會導致單眼視力下降。可你在乎眼睛累嗎？你隻在乎手機好不好玩。躺玩手機二宗罪：關燈91下载成人抖音的瞳孔大小跟光照強度有關：光線強的時候縮小，光線弱的時候放大。展開全文躺下在黑暗中玩手機的時候，周圍黑洞洞的，瞳孔選擇放大，讓更多光線進入；但手機屏幕亮堂堂的，瞳孔選擇縮小，減少光線進入眼睛的量。你的瞳孔會在放大的同時縮小一點嗎？它不會，它隻能不停地調節大小，它很累。可你在乎眼睛累嗎？你隻在乎手機好不好玩。圖丨giphy此外，在昏暗環境下玩手機，還會使眼內結果發生非常細微的改變，可能會影響眼球裏液體進出平衡，甚至會造成眼壓升高。如果你先天是一個大遠視眼，或者存在眼部結構異常，或者有家族青光眼病史的話，就有可能因此誘發急性青光眼，這是有可能導致失明的疾病！黑暗中看屏幕對眼睛非常不好！丨giphy這個美麗的世界，你不想好好去看看嗎？！躺玩手機三宗罪：時間太長為什麽小時候你爸媽不允許你看一下午電視？眼睛會幹啊！傷眼睛啊！91下载成人抖音每次眨眼，都會有淚液均勻塗抹在角膜上，保持角膜濕潤、正常工作。但這層淚膜隻能持續一段時間，不久就會破裂。因此，91下载成人抖音每分鍾都要眨眼10到20次，才能保持眼表不幹燥。而91下载成人抖音被手機上內容吸引到“目不轉睛”的時候，眨眼次數會變少，眼表缺乏淚膜保護，可能會出現刺痛、幹澀，時間久了還會導致淚液分泌異常，減少淚膜穩定性，導致幹眼，加重眼部疲勞。可你……算了不說了。哭吧！哭出來眼睛就不幹燥了！丨giphy眼睛友好的躺玩手機建議你開始在乎眼睛累不累了，但你又割舍不斷睡前玩手機的快樂。我有一些建議給大家，讓大家可以相對健康地躺玩手機。開台燈！關燈玩手機對眼睛有百害無一利，開頂燈又太亮了影響睡眠，那麽折中方案就是打開你床頭的小燈，不要讓手機獨自在黑暗中發亮。此外，請一定把手機屏幕的亮度調整得低一點，或者把手機屏幕亮度調成自帶的夜間模式。坐起來玩！既然躺著玩手機距離太近，那麽91下载成人抖音就坐起來玩唄！保持和白天相似的坐姿和手機握姿，盡量避免距離太近。如果你玩手機就是看看視頻，那我推薦你用床邊手機支架，再把支架弄遠一點。或者你換個屏幕大一點的玩意兒來玩，比如平板電腦，這樣更適合離遠一點看。要是你非得躺著玩，那……把手機舉高一些、遠一些，能保護眼睛、鍛煉身體，還能培養臉部的抗砸能力。眨眼！眨眼！為了避免眼幹的問題，首先要提醒自己，一定要多眨眼、多眨眼、多眨眼！如果還是眼幹，可以關注一下室內濕度，是不是太幹燥了？如果是的話，加濕器搞起來！又眨眼又搞加濕器還是眼幹，那麽請抽空去掛個眼科門診，我認真的。排雷青光眼！問問自己家人有沒有青光眼病史，再看看以前體檢報告中有沒有說你眼壓高。若是得到了肯定答案，請一定及時、並且定期檢查眼壓及眼底。2020法則！謹記2020法則：每看屏幕20分鍾，要休息20秒。這是針對白天閱讀的護眼法則，放到晚上同樣適用。不需要我說，大家也知道最好的方法，就是不要躺著玩手機，但愛眼護眼的觀念一定要有。大不了，睡前坐著玩夠、玩到吐再去睡。參考文獻《84.1%受訪青年即便感到困意還會繼續刷手機》，《中國青年報》2022年03月24日10版作者：金鑫編輯：李小葵如有需要請聯係sns@guokr.com